| |
|
|
  Formation à la gestion du stress (niveau 1)
Gérer son stress et concilier performance et mieux-être
Public concerné : Cadres et employés.
Durée : 2 jours (2 modules de 1 jour pour faciliter la mise en application sur le terrain)
Audience : Groupe de 12 à 16 personnes maximum.
Objectif
Permettre aux participants d'identifier l’origine du stress et de développer des compétences comportementales, psychologiques et émotionnelles pour se protéger, gérer efficacement les situations professionnelles difficiles et savoir utiliser le stress.
Contenu
Les mécanismes du stress et ses conséquences
Qu’est-ce que le stress ?
- La réaction naturelle d’adaptation
- Comprendre ses réactions en situation de stress
- Connaître ses propres indicateurs physiques de réaction au stress
Les stratégies physiques et comportementales
- Identifier les différents modes relationnels
- Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation stressante
- Exprimer ses émotions
- Apprendre à gérer ses émotions
- Adopter des comportements efficaces dans les situations difficiles
- Développer sa propre stratégie de gestion du stress
- Mettre en pratique des techniques simples de relaxation
Les stratégies psychologiques
- Identifier ses pensées automatiques (cognitions)
- Identifier ses croyances irrationnelles
- Développer des attitudes mentales et des raisonnements efficaces
- Réévaluer ses certitudes et ses croyances
- Changer sa façon d’appréhender les situations difficiles
- Modifier ses modes de raisonnement
- Etablir son programme personnel en fonction de sa personnalité
Démarche pédagogique
En alternance
- Apports théoriques simples et concis
- Entraînement aux différentes techniques sur des situations concrètes
- Mises en situation sous forme de jeux de rôle
- Analyse des causes des difficultés rencontrées
- Proposition d’hypothèses de corrections
- Mini séances de relaxation réparties au cours du stage
- Intersession favorisant l’appropriation par la mise en œuvre d’actions concrètes
Outils pédagogiques
- Rétro projection commentée
- Programme personnel de tâches en intersession
- Manuel détaillé remis à chaque participant
- Bibliographie par thème
|
